Ziel des Deep Water Workouts ist es, die Muskelausdauer und die kardiovaskuläre Ausdauer zu verbessern. Der Wasserwiderstand und der Wasserauftrieb ermöglichen in Kombination mit Bewegung ein optimales Ganzkörpertraining und schonen durch die Schwerelosigkeit im Wasser die Gelenke. So ist das Workout eine unterhaltsame und effektive Alternative zum Klassiker Aqua Jogging und anderen Trainingsformaten im Flachwasser. Das Training ist für alle Fitnesslevels geeignet und ermöglicht den Teilnehmern und Teilnehmerinnen, ihre eigene Intensität zu regulieren, indem sie Fläche, Geschwindigkeit und Kraft der Bewegungen verändern.
